到来兜率天修行林修禅的新禅修者会被禅师要求每天都要写禅修报告,目的~~

1. 让禅修者与禅师参学交流,报告修行体验,请示教诫,解除疑惑,得到策励与加持。

2.通过与禅师讨论自己禅修的过程,让禅师应自己的经验给与禅修指导。禅修者不应该执着过去的经验,那只是作为学习的材料而已。

禅修者应恭敬认真地书写每日的禅修报告,一个适当的例子是:

3月7日

4.25-6.00am——立禅约半小时,精神良好,专注于呼吸,可连续专注约十五分钟。有微亮。后坐禅,定力进一步提升,禅相开始稳定,与呼吸融合,感觉轻安。

7.55-9.35am——立禅约二十分钟,心快速进入沉静状况,随即坐下。心生兴奋后,感觉贪念急躁亦生,禅相即消失。愈急想恢复心愈乱,至结束时始终无法平静。请师父慈悲指导。

9.35-10.00am——行禅,开始时失念,忘了眼帘要低垂,见女色,生贪念。后醒觉,自我教诫,烦恼去,恢复正念于呼吸。

10.00-11.00am——开始平静,大约能连续专注在呼吸上十五分钟。

12.55-3.00pm——开始有点昏沉,后来省思菩萨的奋斗,道心升起,专注力转好,能连续没有杂念地专注约半小时以上,前面一片光明,与呼吸重叠,白色,如浮云,稳定。稍微注意它时,它还是稳稳在那裡。请问禅师,可否观照它,怎样观照?整片地观照还是观一点?

3.30-5.30pm——小参后依照师父指示观禅相,开始好好的,就开始升起要长期出家,学成传法的念头,眼泪流了下来。心很激动,禅相消失了,后来就坐不下去。请师父慈悲指点。


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